Ekspresowe Treningi na... PŁONĄCE POŚLADKI

#ekspresowetreningi

#MagdaLorenz #doloreshealthylife

Piąteczka 🖐 Tematem przewodnim 5. odcinka EKSPRESOWYCH TRENINGÓW są PŁONĄCE POŚLADKI

Przygotuj wodę 💦 Obiecuję❗ Będzie ogień 🔥

CEL TRENINGU:

• jędrne pośladki;

• okrągłe pośladki ;

• wymodelowane pośladki.

PLAN TRENINGU:

A. Rozgrzewka

B. Trening główny 2S : 6Ex : 30"W

1. Mostki biodrowe

2. Pulsowanie w mostu

3. Mostki na P. nodze

4. Pulsowanie na P. nodze

5. Mostki na L. nodze

6. Pulsowanie L. nodze

10"B 2S : 6Ex : 30"W

1. Odwodzenie L. nogi do boku

2. Kółeczka L. nogą

3. Skos i wyprost L. nogi

4. Unoszenie L. nogi w opadzie

5. Uginanie L. kolana

6. Skos 2xpuls L.

10"B 2S : 6Ex : 30"W

1. Odwodzenie P. nogi do boku

2. Kółeczka P. nogą

3. Skos i wyprost P. nogi

4. Unoszenie P. nogi w opadzie

5. Uginanie P. kolana

6. Skos 2xpuls P. wszystkie ćwiczenia wyonujemy na macie ❣ ❗ załóż wygodny strój ❣ ❗nie zapomnij o wodzie ❣💦

Mój profil na instagramie, facebook i TikTok: doloreshealthylife ❣