Ekspresowe treningi na... FULL BODY (całe ciało)

Prezentuję Tobie EKSPRESOWY TRENING CAŁEGO CIAŁA CEL TRENINGU: • wzmocnienie mięsni;

• ujędrnienie sylwetki;

• poprawa kondycji.

PLAN TRENINGU:

A. Rozgrzewka

B. Trening główny

2S : 30"W : 10"B

1. Przysiad Kolano L P

2. Lift balerina L

3. Lift balerina P

4. Przysiady boczne

5. Sumo - Deska - Sumo - Góra na palce

6. Poślad w podporze L (kolano - wyprostuj - zegnij)

7. Tęcza L

8. Poślad P w podporze (kolano - wyprostuj - zegnij)

9. Tecza P

10. PLECY Spięcie (plecy-poślad) - PIES

11. Triceps w mostku + poślad

12. Mostek L (kolano - wyprost- dół)

13. Mostek P (kolano - wyprost- dół)

14. Triceps L

15. Brzuch nożyce (kolano - wyprost)

16. Triceps P C. Rozluźnienie

Mile widziany asortyment , to:

• strój sportowy 👟

• mata 💙

• woda 💦

Mój profil na instagramie, facebook i TikTok: doloreshealthylife ❣

P.S. Daj znać, czy Ci się podoba 👍 robię to dla Ciebie ❤

#doloreshealthylife

#fullbody

#trening