Ekspresowe treningi na... wytrzymałość i stabilizację

W dzisiejszym ☝ , już 7. odcinku EKSPRESOWYCH TRENINGÓW skupimy się na Stabilizacji i Wytrzymałości.

Załóż wygodny strój 👟 . . . 👟 . . . i zaczynamy 💣

CEL TRENINGU:

• wzmocnienie mięśni - szczególnie tych głębokich;

• utrata tkanki tłuszczowej;

• poprawa kondycji.

PLAN TRENINGU:

A. Rozgrzewka

B. Trening główny

2S : 35"W : 5"B

1. Przysiad-kolano

2. Zakrok-kolano L.

3. Zakrok-kolano P.

4. Twist L.

5. Twist P.

2S : 35"W : 5"B

1. Pompka-piramida

2. Deska boczny P.

3. Deska boczna L.

4. Odwrócona deska

2S : 35"W : 5"B

1. SuperWoman - deska

2. Naprzemienne prostowanie ręki i nogi w podporze

3. Naprzemienne deski boczne

4. Naprzemienne prostowanie ręki i nogi w leżeniu

C. Rozluźnienie.

Mój profil na instagramie, facebook i TikTok: @doloreshealthylife ❣

P.S. Daj znać, czy Ci się podoba 👍 robię to dla Ciebie ❤

#wytrzymałość

#stabilizacja

#ekspresowetreningi