Magdalena Cieślińska
Dzień bez telefonu komórkowego to nie tylko wyzwanie, ale też okazja do odpoczynku od ekranów i mediów społecznościowych. Sprawdź, dlaczego warto odłożyć smartfon choć na jeden dzień i co możesz zyskać, robiąc sobie cyfrowy detoks.
Dzień bez telefonu. Czy potrafimy jeszcze żyć offline?
Każdego dnia spędzamy średnio od 3 do 6 godzin patrząc w ekran telefonu. Czasem nawet więcej. Smartfon stał się naszym zegarkiem, kalendarzem, mapą, gazetą, aparatem i… ucieczką. Ale raz w roku przypada Dzień bez telefonu komórkowego – symboliczna data, która ma skłonić nas do refleksji: czy jeszcze potrafimy żyć bez telefonu w ręce?
Co to za dzień i po co?
Dzień bez telefonu to nieformalne święto, które przypomina, że istnieje życie poza ekranem. Nie chodzi o to, by demonizować technologię, ale by zatrzymać się na chwilę i zobaczyć, co omijamy, scrollując kolejne ekrany.
Celem jest:
pokazanie wpływu telefonów na naszą koncentrację i relacje,
zachęta do odpoczynku od powiadomień i mediów społecznościowych,
promowanie kontaktu twarzą w twarz,
przypomnienie, że świat jest ciekawszy niż ekran 6-calowego urządzenia.
Ile czasu tracimy naprawdę?
Z badań wynika, że przeciętny Polak sprawdza swój telefon ponad 80 razy dziennie. Co gorsza, wiele osób robi to odruchowo – nawet wtedy, gdy nie ma żadnej potrzeby.
Codzienne „krótkie chwile” z telefonem składają się w godziny. Rocznie oznacza to tysiące godzin, które moglibyśmy spędzić inaczej – z rodziną, w naturze, na pasji, rozmowie, czy odpoczynku.
Jak wygląda dzień bez telefonu?
To nie musi być całkowite odcięcie. Wystarczy:
odłożyć telefon na kilka godzin,
wyłączyć powiadomienia,
nie sięgać po telefon automatycznie,
nie zabierać go do stołu,
zamiast scrollowania – poczytać książkę, wyjść na spacer lub porozmawiać z bliskimi.
Wielu, którzy spróbowali, mówi jedno: to zaskakująco trudne, ale i niesamowicie uwalniające.
Co zyskujemy?
Spokój – cisza w głowie, mniej przebodźcowania.
Czas – na rozmowę, hobby, odpoczynek, sen.
Uważność – dostrzegamy więcej tu i teraz.
Lepszy sen – brak niebieskiego światła przed snem poprawia jakość odpoczynku.
Głębsze relacje – bez telefonu w ręce lepiej słuchamy, lepiej jesteśmy.
Telefon to narzędzie, nie życie
Technologia towarzyszy nam każdego dnia. I bardzo dobrze – dzięki niej pracujemy, uczymy się, kontaktujemy z bliskimi. Ale problem zaczyna się wtedy, gdy telefon przestaje być narzędziem, a staje się panem naszego czasu.
Dzień bez telefonu nie oznacza, że mamy się odciąć od świata. Przeciwnie – to okazja, by zobaczyć świat inaczej. Bez filtra, bez scrolla, bez wiecznego „zaraz”.
Jak przygotować się do dnia bez telefonu?
Uprzedź bliskich, że możesz być niedostępny.
Wydrukuj potrzebne informacje (np. plan dnia, mapkę).
Zainstaluj „tryb skupienia” lub „cyfrowy detoks”.
Wyłącz dane mobilne.
Znajdź coś, co zajmie ręce i głowę – książkę, notes, spacer, rozmowę.
Dzień bez telefonu – tylko raz w roku?
Może być co tydzień. A może codziennie – przez godzinę, wieczorem, przy kolacji, na spacerze. Chodzi o to, by nauczyć się świadomie korzystać z technologii, zamiast pozwolić jej przejąć kontrolę.
Każdy z nas może zacząć małymi krokami. Może dziś?
Dzień bez telefonu komórkowego to dobry moment, by zrobić sobie mały reset. Nie musimy rezygnować z technologii – wystarczy odrobina dystansu. Ten jeden dzień może nas zaskoczyć – pozytywnie. Zyskamy czas, spokój, uwagę i może... prawdziwy kontakt z drugim człowiekiem.
A telefon? Poczeka. Nic mu się nie stanie.
zdj. pixabay
Napisz komentarz
Komentarze