Nie daj się osteoporozie!

Osteoporoza rozwija się powoli i przez lata nie daje żadnych objawów. Kiedy pojawiają się pierwsze złamania, często jest już za późno na pełne odwrócenie zmian. Choroba polega na utracie gęstości kości, które stają się kruche i łamliwe. To poważny problem zdrowotny, który dotyka coraz więcej osób, także w młodszym wieku.

Najbardziej narażone są kobiety po 50. roku życia, zwłaszcza po menopauzie. Jak tłumaczy dietetyk kliniczny Joanna Lewandowska-Bieniek, wpływ mają m.in. zmiany hormonalne, styl życia i niedobory wapnia. Jednak osteoporoza może dotyczyć także mężczyzn – szczególnie tych, którzy unikają ruchu, palą papierosy lub nadużywają alkoholu.

Lekarze przypominają, że kluczowa jest profilaktyka. Regularna aktywność fizyczna – nawet codzienne spacery, jazda na rowerze czy taniec – wzmacnia układ kostny. Dieta bogata w nabiał, ryby, orzechy i zielone warzywa dostarcza niezbędnego wapnia i witaminy D.

Warto także wykonywać badania kontrolne, takie jak densytometria, która pozwala wcześnie wykryć spadek gęstości kości. Dzięki temu można szybko rozpocząć leczenie i uniknąć groźnych złamań. Osteoporoza nie musi być wyrokiem – przy odpowiedniej profilaktyce można zachować mocne kości i sprawność na długie lata.